5 chế độ ăn kiêng không bao giờ thích hợp với bạn

Hãy ngừng ngay chế độ ăn kiêng hiện tại và chuyển sang ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp:

1. Cắt giảm quá nhiều calo: Ăn dưới 1.200 calo mỗi ngày không hợp lý; phụ nữ cần ít nhất 1.200-1.400 calo để duy trì năng lượng.

2. Loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm: Không nên bỏ qua hoàn toàn bất kỳ nhóm thực phẩm nào, vì điều này có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

3. Chỉ ăn một loại thực phẩm: Ăn uống đa dạng là cần thiết để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống hạn chế thực phẩm sẽ nhanh chóng khiến bạn chán nản và có thể dẫn đến việc ăn bù, gây tăng cân. Nếu chế độ ăn khiến bạn luôn cảm thấy đói, bạn nên từ bỏ. Nghiên cứu cho thấy carbs có thể làm tăng cảm giác no và bù lại calo đã tiêu thụ. Ngoài ra, chế độ ăn chỉ bao gồm chất lỏng không cung cấp đủ dinh dưỡng và calo cần thiết cho cơ thể, vì vậy cũng nên tránh.

Chế độ ăn hoàn toàn bằng chất lỏng có thể làm chậm trao đổi chất và gây vấn đề tiêu hóa. (Nguồn: Womenhealth)

Source: https://afamily.vn/5-che-do-an-kieng-khong-bao-gio-phu-hop-voi-ban-20150623041325660.chn